Всем известно, что после отказа от курения, происходит набор веса. У кого-то он вовсе незначителен, а для кого-то становится настоящим кошмаром. Как же помочь своему организму, ведь, как известно, более 80% экс курильщиков набирают вес, в худшем случае до 10% от общей массы тела!
Итак, начнем с того, что происходит с организмом и почему вес начинает прибывать? Во время курения, у человека происходит постоянное отравление, то есть курение – это интоксикация, после которой (отказ от курения), организм желает быстрее восстановиться. Именно из-за восстановления экс курильщик и начинает набирать вес – стремительно и бесповоротно. Однако, есть некоторые советы, которые способны помочь остановить этот процесс, не нарушая естественного обновления организма.
Во-первых, после того, как Вы решили бросить курить – не забывайте пить, и не что-нибудь, а воду или свежие соки. Они содержат мало сахара и много витаминов, и посему, поправляться от употребления их Вы вряд ли начнете. Что ни в коем случае не стоит делать, так это совмещать «бросание» курить и диету. С вероятностью более 90% можно сказать уверенно, что Вы провалите и то и то. Диета – диетой, а во время избавления от привычки курить, стоит питаться правильно, по принципу «по чуть-чуть, но часто». Если Ваш рацион состоит из таких продуктов, как дыня, свинина и много жаренного, то стоит его пересмотреть. Как известно, данные продукты очень тяжело перевариваются, а ко всему прочему и приводят к набору веса. Лучше перейти на куриное или кроличье мясо, рыбу, которая легко переваривается и не дает откладываться жирам в таком количестве. Для того, чтобы наверняка снизить риск набора веса, откажитесь от спиртных напитков, особенно от пива, так как и без лишнего толчка, пиво приводит к появлению так называемого животика, а если экс курильщик употребляет пиво, то риск набора веса повышается почти на 30%.
Специфика мозговой деятельности человека такова, что сигарета на подсознании ассоциируется с жеванием и работой желудка. Во время курения чувство голода отпадает, но не потому, что вы приняли пищу, а потому, что дым в прямом смысле этого слова наполняет желудок и насыщает его токсинами. После того, как человек бросает курить, инстинктивное желание пожевать остается даже у тех, кто с вредной привычкой распрощался навсегда. Желание поесть после отказа от курения – это нормальное явление для тех, чей организм остался без физической нагрузки, так называемая де тренированность. Это состояние, когда организму не хватает не только кислорода, но и в целом органы начинают работать несоответственно друг другу. Если с отказом от сигареты одновременно заниматься спортом, то все пройдет легче и безболезненно. Спортивные периодические упражнения и физкультура способны снизить риск набора веса. Никто не говорит о постоянных непосильных нагрузках. Достаточно будет посещение бассейна хотя бы три раза в неделю или ежедневная зарядка. Со временем де тренированность проходит и желание съесть кусочек чего-нибудь – отпадет. С другой же стороны, врачи утверждают, что еда – это своего рода защита, маскировка. И желание поесть возникает у тех, кто не распрощался с пагубной привычкой, а лишь хочет в это верить. Но, пройдет непродолжительный срок и срыв однозначен. Даже когда прошло полгода или год после отказа от курения, и вы успокоились, вес может прийти незаметно. Следует помнить, что после отказа, риск поправиться сохраняется на протяжении двух лет!
Кому-то в борьбе с сигаретами и лишним весом помогают простые леденцы. Они обогащены сахаром, а некоторые даже содержат успокаивающие экстракты. От двух леденцов в день вы вряд ли поправитесь, а вот употреблять пищу в немереном количестве перестанете. Тем, кто склонен и без того к полноте, следует добавить в свой рацион биодобавки с магнием и поливитаминами. Они помогут снять чувство тревоги и незащищенности.
В любом случае, существует множество вариантов борьбы с лишним весом после отказа от пагубной привычки, но намного лучше вести здоровый образ жизни, чем потом создавать себе и своему организму лишние проблемы. Замените жареные блюда пареными, а жирные салаты вполне можно заменить свежими фруктами и овощами.
16 февраля 2012
Комментарии:
Екатерина | e-mail: скрыт
Курила 24 года,последнее время каждый день хотела бросить,наконец решилась,второй месяц не курю,на вес не обращаю пока внимания,пофиг,я герой,я бросила курить,а с весом темболее справлюсь,в пост похудею. Слава богу избавилась от греха,спасибо боже дал сил
11 февраля 2012 10:55
Инга | e-mail: скрыт
Бросила курить чуть больше 2-х месяцев назад. Следом за мной бросил муж. Я курила около12 лет, а муж где-то лет 30. Через 3 недели после того, как я бросила, стали приходить лишние кг. Я, конечно, кушала много. Особенно первый месяц. А вставала на весы и всего-то было прибавки 0,5-1кг. Я даже не волновалась сначала. А теперь вот около 5кг!!! Я до отказа от курения весила 54.Муж бросил курить стал качаться (гантели, упражнения и т.д).Он в итоге похудел на 2,5кг!!! Был 97, а теперь 94,5.
Но, знаете, за всё это время не было мысли начать курить, чтобы не поправляться! Я прекрасно понимаю, что всё это временно. Очень здорово ощущать себя некурящей!!! Кажется, что тебе опять 18! Такая бодрость, энергия и вера в себя!!! А с лишним весом можно справиться. Для этого нужно просто опять поверить в себя, как в случае отказа от курения! И всё получится.
Я читала, что нужно пить много воды ( на 1кг веса около 30мл) и делать это нужно до 17 часов дня. Основную пищу есть в первой половине дня, а на вечер готовить овощи и фрукты. До лета точно сбросим эти свои ненавистные кг!!! Удачи всем! И самое главное - нужно всегда ощущать себя не бывшей курильщицей, а именно некурящей!
27 декабря 2011 13:49
Светлана | e-mail: скрыт
Не курю 1,5 недели - иногда возникает желание закурить, но не такое явное как раньше. Курила 25 лет. Боюсь набрать вес - стараюсь вести активный образ жизни.... Правильное выражение выше - круто не курить...
1 ноября 2011 22:12
таня | e-mail: скрыт
народ молодцы все кто бросил курить! безусловно нужно контролировать вес,сладкое есть до 12 00,не кушать перед сном,больше двигаться !!!! реально я поправилась на 8 кг за два месяца после отказа от сигарет!.был шок у людей которые меня долго невидели, плюс новый гардероб и мое истерическое состояние а помог православный пост-худеешь нефиг делать! но начинать нужно с среды и пятницы,делаешь себе разгрузочный день и чистишь карму! жду 28 ноября начало рождественского поста! желаю всем удачи и не обьедайтесь!
28 октября 2011 01:02
Ирина | e-mail: скрыт
Я БРОСИЛА КУРИТЬ 8 днеи .Курила 31 год.Поправляюсь как на дрожжах Что делать
16 октября 2011 07:56
Динара | e-mail: скрыт
Доброе время суток! Я бросила курить в конце июля не курю уже 21 день, больших изменений конечно же я не заметила, единственное что стало меня беспокоить это слабость, состояние недосыпа. Вчера вечером было сложно даже общаться хотелось спать. До момента как я брсила курить вес мой был стабильным 62 кг на сегодняшний день я вешу 65 кг, что из этого следует? набран вес, постоянное чувство голода, наверное это переломный пеиод когда думаешь, а может быть всетаки закурить?
19 августа 2011 08:26
Ромашка | e-mail: скрыт
Курить не круто-круто не курить.Я бросила,это ни с чем несравнимое ощущение, стоит бросить хотябы из-за этой вони. Деньгам, которые тратятся на сигареты можно найти более достойное применение.Я не из жадности, просто это лишнее(не красиво,не полезно,не приятно).
10 августа 2011 10:29
инесса | e-mail: скрыт
привет всем стаж курения 25 лет одновременно с сигаретами занималась спортом все с,праширвали как можно совмещать говорила-легко если что-то будет мешать брошу спорт а бросила неожиданно проснулась курить не хочу не курю 2,5 МЕСЯЦА БОЮСЬ ПОПРАВИТЬСЯ ОЧЕНЬ ПОСТОЯННО КОНТРОЛИРУЮ ВЕС хожу в бассейн кручу обруч велосипед вес не набрала даже слегка похудела меньше есть и активный образ жизни всем удачи
13 июня 2011 11:47
андрей | e-mail: скрыт
здравствуйте,колегги,так сказать по счастью,бросил курить и пить пол года назад,всё хорошо,давление,самочувствие,кашель прошёл совсем,утром не закашливаюсь,но что правда то правда,вес набираю от всего,чего бы не съел,при чём теряю трудно а набираю за часы,ужас,не хочется начинать курить,но может кто знает как остановить потолстение,не хочется в 34 года с пузом ходить простите,стыдно раздеться
7 июня 2011 13:14
Анжелика | e-mail: скрыт
Всем единомышленникам привет! Нашла этот форум, и стало немного легче. Бросила курить два месяца назад. Одномоментно, хотя в течении 25 лет была уверенна, что не хочу бросать потому что все равно не смогу. В итоге + 5 кг. сколько ещё прибудет не знаю. Многим говорят снится что они курят, а мне теперь снится что я ем жирные блинчики или что то подобное, и мне от этого во сне становится стыдно. Хотя на самом деле совсем не увлекаюсь мучным. Нашла как мне кажется альтернативный способ - диета по группе крови. Кушай сколько хочешь, но то что можно. Может кто-то уже знаком с работой этой диеты, или тоже хочет попробовать, пиште буду рада общению. А не курить это все же ЗДОРОВО!!!!!
